
O MBSR, Mindfulness-Based Stress Reductio, foi desenvolvido por Jon Kabat-Zjnn, PhD e seus colegas do Centro de Mindfulness, no Centro Médico da Universidade de Massachusetts, Worcester, MA. O MBSR é uma intervenção empírica e psicoeducativa, com duração de 8 semanas. O programa ensina habilidades de meditação mindfulness como uma maneira de desenvolver uma relação diferente com o estresse que pode acabar resultando em doenças físicas crônicas e distúrbios psicológicos. Pesquisas têm demonstrado melhoras positivas de sintomas físicos e psicológicos, bem como mudanças nas atitudes e comportamentos de mais saudáveis.
Desde então, centenas de centros em todo mundo e dezena de milhares de pessoas têm se beneficiado desse curso de 8 semanas, desenhado para ensinar as pessoas a enfrentar o estresse e seus sintomas, assim como os desafios da vida diária, através de estratégias baseadas em Mindfulness.
A efetividade desse curso se baseia em investigações científicas realizadas em todo mundo, que comprovam a sua eficácia, de uma forma consistente e confiável para uma grande quantidade de condições médicas como ansiedade, dor crônica, psoríase, transtornos gastro-intestinais, entre muitos outros.
O programa, assim como concebido originalmente, é uma intervenção em grupo, com duração de oito semanas, com duas horas e trinta minutos para cada encontro. O primeiro e último encontro têm duração de três horas, mais um dia de treinamento intensivo entre o sexto e o sétimo encontro.
O programa pode ser oferecido ao público em geral, escolas, hospitais, clínicas, escritórios, empresas e universidades.
Esse treinamento permite-nos despertar para o automatismo em nossas vidas, trazendo mais consciência, clareza mental e uma percepção mais aberta da nossa maneira de nos relacionarmos com o mundo em nossa volta.