Em um mundo onde a competição é feroz e as demandas são incessantes, a busca por vantagens se torna essencial.

É aqui que o mindfulness, uma abordagem holística para maximizar o potencial individual, surge como uma ferramenta valiosa.

A Base do Mindfulness: Atenção Plena no Momento Presente

Imagine estar totalmente imerso em um jogo, sem distrações, com uma clareza de pensamento que eleva cada movimento.

Esse estado de foco total é o que mindfulness, ou atenção plena, procura cultivar. Em essência, mindfulness é estar conscientemente presente no momento, sem julgamentos.

Esta filosofia vai além de técnicas de meditação; ela é uma maneira de viver, de trazer essa consciência para todos os aspectos da vida.

O Centro VIDAMINDFULNESS, com sua missão de promover treinamento em mindfulness para saúde mental, qualidade de vida e redução de estresse, destaca como essa prática pode ser transformadora para os jogadores profissionais.

O treinamento sistemático em meditação, combinado com a aplicação prática no dia a dia, não apenas aprimora as habilidades técnicas, mas também fortalece a resiliência mental necessária para prosperar em um ambiente competitivo.

O Significado Profundo de Mindfulness para Jogadores Profissionais

Quando falamos em mindfulness, estamos nos referindo a mais do que apenas uma técnica de relaxamento.

Estamos falando de uma abordagem que significa prestar atenção ao que está acontecendo no momento, com bondade e curiosidade.

Essa mentalidade não só impulsiona o desempenho individual, mas também cria um ambiente propício para o sucesso da equipe.

Os jogadores profissionais, ao incorporarem mindfulness em suas vidas, aprendem a manter a atenção total no jogo, em si mesmos e em seus colegas de equipe.

Ao fazer isso, eles entram em um estado de fluxo, onde cada ação é realizada com uma precisão aprimorada.

Com o tempo e a prática consistente, o mindfulness aprofunda a compreensão da interconexão entre pensamentos, sentimentos e a experiência física do jogo.

O Treinamento Contemporâneo de Mindfulness para Jogadores Profissionais

O treinamento contemporâneo oferecido pelo Centro VIDAMINDFULNESS é projetado para ser acessível e aplicável à vida agitada. O que é ideal também para a rotina dos jogadores profissionais.

Não se trata apenas de meditar em isolamento; é sobre integrar esses princípios na vida diária, na família e, é claro, no ambiente profissional.

O mindfulness é a arte de estar presente, seja nas decisões críticas de uma partida ou nas interações cotidianas.

A aplicação prática de mindfulness no mundo dos jogos profissionais não exige uma mudança radical no estilo de vida. Pelo contrário, ela convida os jogadores a abraçarem uma abordagem autêntica e prática para o treinamento mental.

Isso significa que, mesmo nas situações mais intensas, é possível manter a calma e a clareza necessárias para um desempenho excepcional.

A Universalidade do Mindfulness no Mundo Competitivo dos Jogos Profissionais

É crucial entender que o mindfulness é universal em sua natureza.

O Centro VIDAMINDFULNESS destaca a aplicação laica desses princípios, tornando-os acessíveis a jogadores de todas as origens e crenças. Essa abordagem inclusiva reforça a ideia de que mindfulness não é uma prática esotérica; é uma ferramenta pragmática para o sucesso, com benefícios tangíveis na saúde mental e no desempenho atlético.

Os jogadores profissionais que buscam o treinamento em mindfulness no Centro VIDAMINDFULNESS não apenas aprimoram suas habilidades no jogo, mas também fazem parte de uma comunidade que promove a pesquisa contínua sobre a aplicação desses princípios na vida diária.

A colaboração com outros centros, institutos e universidades cria uma rede de aprendizado mútuo, impulsionando a compreensão e a eficácia do mindfulness no contexto competitivo.

Conclusão: Desbloqueando o Potencial Máximo com Mindfulness

Em um mundo onde cada milissegundo conta, os jogadores profissionais estão constantemente em busca de vantagens competitivas.

O mindfulness emerge como uma ferramenta valiosa, oferecendo mais do que apenas um estado de relaxamento momentâneo. É uma jornada autêntica em direção a um desempenho extraordinário.

O Centro VIDAMINDFULNESS não apenas oferece treinamento em mindfulness; ele cria uma comunidade que apoia jogadores na busca por um equilíbrio saudável entre mente, corpo e espírito.

Ao integrar o mindfulness em suas vidas, os jogadores não apenas aprimoram suas habilidades no jogo, mas também investem em uma carreira duradoura e gratificante.

Se você é um jogador profissional em busca de um caminho para o próximo nível, considere a abordagem autêntica e transformadora do mindfulness.

Este não é apenas um treinamento mental; é uma revolução na forma como você joga e vive. Este é o seu convite para desbloquear o potencial máximo, não apenas como um jogador, mas como uma pessoa completa.

Após o curso o participante deverá estar apto a:

⁃ Ter uma prática regular de mindfulness e autocompaixao
⁃ Entender a ciência da autocompaixao
⁃ Motivar-se com gentileza ao invés do criticismo
⁃ Transformar relacionamentos desafiadores
⁃ Gerenciar a fadiga do cuidador
⁃ Praticar a autoapreciação
⁃ Desenvolver autoconfiança
⁃ Reduzir ansiedade,estresse e vergonha

Datas
Agosto 10 (sessão introdutória)
Agosto 17, 24, 31
Setembro 07, 14, 21 e 28
Outubro 05, 12

Valor: R$1.250,00 (Inscrição : R$ 450,00 + 2x R$ 400,00).
ou R$ 1.050,00 à vista no ato da inscrição.

Entrar em contato com Danilo Correa (21-99454-9458)

É por isso que também defendemos a prática da atenção plena em equipe. Assim como alguém que pratica a atenção plena individualmente se torna mais autoconsciente e menos crítico, com a atenção plena da equipe, a equipe se torna mais consciente e aceita a si mesma como equipe. Seus membros estão coletivamente cientes dos objetivos, tarefas, funções, dinâmicas e estruturas da equipe. Essa consciência surge como resultado da equipe prestar atenção regular a esses fatores, de forma aberta e sem julgamentos. Isso é diferente de cada membro da equipe praticar a plena consciência por conta própria – o que tem seus próprios benefícios – em vez disso, é sobre o que a equipe faz em conjunto.

As equipes que desenvolvem a atenção plena em grupo demonstram maior preocupação com o bem-estar de seus membros. Eles estão coletivamente cientes das tarefas e objetivos que compartilham; e eles estão cientes e são capazes de lidar com a dinâmica que inevitavelmente flui entre os membros da equipe.

Em nosso trabalho com equipes, vimos que esses grupos vivenciam menos conflitos internos inúteis e são psicologicamente mais seguros. Seja presencial ou virtualmente, os grupos que praticam mindfulness no nível da equipe se sairão melhor – especialmente quando confrontados com uma crise.

Com base em nossa pesquisa nos últimos cinco anos, entendemos a atenção plena (mindfulness) individual como consistindo em três aspectos principais: permissão, investigação e meta-consciência. Agora, também consideramos esta uma forma útil de descrever a atenção plena em equipe.

Permissão

Permitir é a sabedoria de aceitar a realidade do momento presente e abordar qualquer situação de forma aberta e compassiva.

Aceitar as coisas como elas são não significa negligenciar a responsabilidade de sua equipe de mudar o que deveria ser mudado. Em vez disso, trata-se de não colocar uma quantidade exorbitante de energia para desejar que as coisas fossem diferentes do que realmente são ou descobrir quem é o culpado (uma reação comum a coisas que dão errado – especialmente em uma crise). Significa evitar discussões “se não fosse assim” e, em vez disso, perguntar como resolver o problema juntos.

Permitir envolve também abraçar as experiências pessoais dos membros da equipe, não apenas as profissionais. Os membros da equipe se incentivam a compartilhar mais sobre si mesmos (mas sempre de forma opcional, respeitando as preferências individuais e culturais). A compaixão da equipe uns pelos outros aumenta conforme eles descobrem o que é importante para seus colegas e as circunstâncias em que se encontram.

Em uma equipe com a qual trabalhamos, por exemplo, um dos membros parecia ter uma mentalidade constantemente crítica. Nada nunca era bom o suficiente: o desempenho da equipe, a organização, outros membros da equipe. Em um diálogo sobre a dinâmica da equipe em que a questão foi levantada, a equipe percebeu que ela definiu padrões realmente elevados para si mesma e que também sofreu com esses padrões. Essa percepção como grupo a ajudou a se acalmar e levou a equipe a valorizar sua perspectiva crítica.

Qualquer membro de uma equipe (não apenas o líder da equipe!) pode perguntar:

• Como podemos ser compassivos conosco e também uns com os outros?
• Como podemos cuidar e ouvir nossos colegas que têm perspectivas e circunstâncias diversas?
• Como podemos aceitar melhor a ampla dinâmica do sistema, como cultura organizacional ou a realidade de uma crise?

Inquérito

A investigação é a capacidade de ser curioso em três níveis: sobre os membros individuais da equipe e seus hábitos e preferências (incluindo os seus); sobre sua equipe e sua dinâmica; e sobre o sistema organizacional e social ao seu redor.

Para satisfazer essa curiosidade, as equipes devem fazer uma pausa, questionar e possibilitar momentos de reflexão. Nas reuniões, as equipes tendem a se concentrar principalmente no que: defender resultados e metas. Eles também precisam incluir o como: inquirir sobre os processos de trabalho em equipe. Reserve tempo para isso em sua agenda ou use o aprendizado pela ação para desafios específicos e importantes da equipe, o que facilita a disciplina para permanecer em investigação antes de pular para a ação.

Dar à equipe um momento para parar e refletir permite identificar os hábitos que servem e os que não servem a equipe e seus objetivos.

Uma equipe com a qual trabalhamos estava apresentando baixo envolvimento – muitas vezes os membros da equipe nem mesmo participavam de videoconferências ou passavam a chamada inteira no modo mudo, sem contribuir. Mas quando um membro da equipe iniciou uma breve verificação no início de cada reunião, perguntando: “Como você está se apresentando hoje e que impacto você gostaria de ter sobre os outros membros da equipe?” de repente, os membros da equipe ficaram mais falantes.

As equipes podem se perguntar:

• Se houvesse uma maneira de melhorar nossa habilidade de pensar criativamente juntos, qual seria?
• Qual voz não estamos ouvindo agora e que precisamos ouvir para responder bem a esta situação?
• Como nossa resposta agora – uns aos outros e ao nosso sistema mais amplo de clientes e fornecedores – influenciará a força de nossos relacionamentos no longo prazo?

Meta-consciência

Meta-consciência é a capacidade de observar e descrever experiências de uma perspectiva individual, de equipe e de todo o sistema, em vez de ser confinada apenas nas experiências pessoais de qualquer indivíduo. Não é um ou outro – é tudo indicado acima. Você percebe sua própria perspectiva e a da equipe como um todo, tudo dentro de algum grau de consciência do sistema como um todo.

Os líderes de equipe geralmente estão na melhor posição para permitir a meta-consciência, mas em uma equipe consciente, qualquer membro deve ter o espaço e a oportunidade de aumentar a atenção plena em reuniões, sejam elas presenciais ou virtuais. Isso acontece quando todos na equipe estão conscientemente capacitados a prestar atenção no que está acontecendo – na dinâmica da equipe e no momento presente.

Pode ser útil usar práticas curtas de atenção plena para aumentar a estabilidade, a consciência e o foco. Por exemplo, meditações de um minuto para iniciar uma reunião, nas quais os indivíduos simplesmente se autoavaliam, focalizam no momento presente e definem uma intenção para a reunião.

Mas mais do que isso, a equipe deve aproveitar o espaço regularmente para considerar sua própria dinâmica e quaisquer padrões aos quais possa estar presa. Os líderes de equipe, especialmente, devem reconhecer e observar, em tempo real, como as suposições sistêmicas e culturais influenciam suas percepções. Respirando fundo e ficando um pouco distante do fluxo dos eventos, os líderes de equipe podem ver as coisas com mais clareza. Essa mudança para a meta-consciência é particularmente útil em uma crise, quando as respostas habituais embutidas em formas anteriores de responder não são mais adequadas.

Finalmente, considere designar um membro da equipe como o “observador” em sua próxima reunião. Seu papel é manter o quadro geral em mente e lembrar à equipe as diferentes maneiras de desenvolver a permissão, a investigação e a meta-consciência. Ou peça a todos que compartilhem suas observações em um determinado momento da agenda.

Uma empresa de construção com a qual trabalhamos tinha uma cadeira laranja brilhante em cada sala de reuniões, em contraste com o resto da decoração sutil. Quando comentamos sobre isso, fomos informados de que era “a cadeira do cliente”. Em reuniões de equipe, quando os problemas estavam sendo discutidos e decisões tomadas, a equipe fazia uma pausa e ouvia o colega sentado na cadeira laranja, que falava como se fosse um cliente importante. Eles comentariam não apenas sobre o assunto, mas também sobre como a equipe estava trabalhando em conjunto. Essa prática deu a eles uma nova perspectiva valiosa e uma pausa para pensar.

As equipes podem se perguntar:

• O que percebemos que está acontecendo em nós e na equipe?
• Se fôssemos um cliente, fornecedor ou funcionário júnior importante, como veríamos esse problema?
• Se fôssemos observadores dessa reunião de equipe, o que notaríamos em termos de comunicação, segurança psicológica, suposições ou foco de atenção?

Para ter certeza, há um caso de negócios para a atenção plena da equipe. As equipes que se destacam nessas três áreas estarão psicologicamente mais seguras e mais capazes de inovar; eles experimentarão menos rotatividade. Mas também há um caso moral. Pessoas em equipes atentas terão níveis mais altos de bem-estar e satisfação no trabalho. Especialmente nestes tempos, isso é motivo suficiente.

Tradução: Marina Neumann
Escrito por Megan Reitz e Michael Chaskalson para Harvard Business Review (19 de agosto de 2020)
https://hbr.org/2020/08/why-your-team-should-practice-collective-mindfulness

Nós mulheres estamos diante de uma pressão sem precedentes: realizamos mil ações em um único dia, enfrentamos infinitas exigências de uma vida atribulada, atendendo a todos e a tudo, em um mundo nomeado pelos americanos como VUCA (em português a tradução seria Volátil, Incerto, Complexo e Ambíguo), ligado 24 horas por dia. Não é de se estranhar que tantas de nós estejamos exaustas, estressadas, nos sentindo ansiosas e esgotadas ou até deprimidas, sem saber como vamos dar conta de tantas funções e ainda sermos felizes.

Quando estamos ansiosas, não estamos conectadas no momento presente e tão pouco com o corpo. Tudo se acelera – os pensamentos disparam querendo encontrar soluções para o futuro ou ruminando eventos do passado, o coração e a respiração ganham velocidade, dificultando pensar e agir com clareza e tomar decisões assertivas e saudáveis em todos os ambitos de nossas vidas. Nos tormamos impacientes, estressadas e por vezes fora de controle.

Pesquisas na Universidade de Harvard comprovam que 47% do tempo estamos vivendo no modo piloto automático, de forma automatizada e não consciente. Isso significa dizer que perdemos quase a metade da vida sem foco, sob estresse, em divagações e ou em apreenssões, sem realmente vivermos o momento presente, ou seja sem viver a própria vida que escorre pelas mãos.

A boa notícia é que Mindfulness ou Atenção Plena é um potente antídoto ao estresse: ao esgotamento mental, emocional e físico. Nos permite estarmos mais presentes, calmas, despertas e flexíveis enquanto a vida acontece. As práticas nos possibilitam desenvolver o foco, a concentração, o equilíbrio emocional, a autoconfiança e a resiliência.

Através de Mindfulness ou Atenção Plena é possível acessar os próprios recursos internos para enfrentar as pressões diárias (auto-gestão) e a aumentar a capacidade de resolução dos desafios, com mais calma, criatividade, clareza e eficiência e a gerir conflitos através de uma comunicação mais empática desenvolvendo a habilidade de reconhecer necessidades e sentimentos, para uma comunicação assertiva e não-violenta. Além disso, com as práticas, é possível aumentar a capacidade de percepção, ou seja, a autoconsciência e o autocuidado, fazendo com que nos tornemos mais compassivas e amigas de nós mesmas e do mundo a nossa volta.

É viver com atenção plena.

Nós estamos aonde nossa mente está. Isso é característico do ser humano. Nós vivemos no Mundo que construímos em nossa mente. Nosso corpo reage ao que pensamos ou sentimos e à forma como interpretamos o que percebemos no mundo ao nosso redor.

E, impressionantemente, pouca vezes buscamos perceber claramente o que esta acontecendo ao nosso redor. Viver com atenção plena é buscar viver cada momento plenamente, conectando-nos com a realidade que nos cerca, prestando atenção às pessoas e aos lugares que encontramos em nossos caminhos pela Vida.

Como foi acordar hoje?

Agradecer estar aqui na Terra para mais um dia de Vida? Olhar o mundo que nos cerca? Os sons, os cheiros, as presenças ao nosso redor? Levantar e sentir a agua do banho, o cheiro do café, a luz do dia entrando pela janela. Sair de casa e perceber tudo que encontramos no caminho: a brisa que toca a nossa pele, as flores e árvores, as pessoas com quem cruzamos.

Ou levantamos pela manhã e mergulhamos em um mundo caótico, cheio de preocupações, começando a ficar tensos e tristes por coisas que, neste exato momento, não estão acontecendo ao nosso redor.

4 razões para ter Mindfulness na empresa

Mas como isso funciona? Bem, o termo Mindfulness se refere a um estado de atenção plena. Ou seja, é sobre estar presente no momento em que se vive, consciente de todas as suas ações e de tudo que está acontecendo a seu redor.

Parece simples? Mas, no nosso dia a dia, muitas vezes acabamos funcionando no piloto automático, sem realmente prestar atenção no que estamos fazendo. Nossos pensamentos voam longe, distraindo-se com outras preocupações e assuntos que nada têm a ver com o que está acontecendo onde nós estamos. No ambiente de trabalho, que requer atividades regulares que podem cair num certo marasmo, essa situação é especialmente comum. É um contexto que gera funcionários insatisfeitos e estressados, que não produzem de acordo com a sua capacidade.

Desse modo, existe, no ambiente empresarial, a necessidade de mudar essa situação, pelo bem todas as pessoas envolvidas. Por isso, vejamos, então, 4 razões para ter Mindfulness na empresa.

O Mindfulness aumenta o controle cognitivo

O Mindfulness, então, emerge como uma estratégia para mudar esse contexto. De acordo com o psiquiatra Paulo Mattos, do Instituto D’Or, a pessoa que aplica as técnicas de meditação com regularidade ganha um controle cognitivo maior. Ou seja, ela possui uma consciência mais completa de tudo que está fazendo, e, com isso, controla melhor as suas ações.

Em um ambiente de trabalho, essa consciência é especialmente útil, pois permite uma melhor organização por parte do funcionário. Com a habilidade de focar no momento, fica mais fácil focar em uma tarefa de cada vez, realizando cada uma delas com perfeição.

A motivação aumenta

Quando você está inteiramente focado em uma tarefa, sem deixar sua mente voar para outros assuntos, sua motivação para realizar aquela ação aumenta significativamente. Afinal, é apenas nisso que você está pensando. Sendo assim, o Mindfulness na empresa é uma boa maneira de aumentar a motivação dos funcionários que, com essa nova atitude, sentem-se mais energizados para realizar seus serviços. A consequência é uma grande melhora na performance.

A capacidade de tomar decisões melhora

Há muitos estudos que conectam a prática da meditação com uma melhora na capacidade de raciocinar logicamente. Desse modo, em uma empresa, onde decisões lógicas e racionais precisam ser tomadas o tempo todo, o Mindfulness torna os membros da companhia mais aptos para tomar essas decisões de forma rápida e eficiente. A longo prazo, isso é essencial para fazer a empresa crescer.

Há um crescimento na capacidade de liderança

Quanto melhor for o foco na performance individual, melhor será a capacidade de liderança do funcionário. Isso porque, ao otimizar sua própria produção, ele terá o que é preciso para otimizar a produção de seus colegas. Assim, o funcionário ganha a capacidade de se destacar e ajudar os outros a seu redor, exercendo o papel de líder.

Essas são apenas algumas razões para ter Mindfulness na empresa. Mas, diante disso, já fica claro que a prática é uma excelente estratégia para melhorar a performance do seu negócio. Por isso, o próximo passo é saber como instituí-la na sua empresa. E, para conseguir fazer isso, o melhor é adotar um programa de um centro de tratamento especializado na área, como o Vidamindfulness, que oferece programas voltados para o desenvolvimento de Mindfulness no ambiente corporativo. Entre em contato para saber mais!

Para responder essa questão, é preciso antes se aprofundar na efetividade do conceito. Quando se fala de práticas meditativas, muitas pessoas imediatamente pensam em algo espiritual ou nebuloso. O Mindfulness, no entanto, não é nada disso: na verdade, trata-se de uma prática com grande embasamento científico.

A neurocientista Gaëlle Desbordes, instrutora em radiologia na universidade de Harvard,  é uma das pessoas que se dedicou a formular esse embasamento. Após praticar meditação regularmente em sua vida diária, ela começou a notar resultados positivos, criando curiosidade acerca dos efeitos físicos da prática.

Usando imagens de ressonâncias magnéticas dos cérebros de pacientes, em 2012, Desbordes descobriu que a meditação causa mudanças em áreas cerebrais que se mantém mesmo após o término da atividade. Em pacientes que praticavam meditação regularmente, havia uma redução na atividade da amígdala, parte central do cérebro, responsável por acionar respostas de medo, adrenalina ou ansiedade.

Desse modo, a prática constante de meditação poderia funcionar como um tratamento para condições mentais como a depressão, por exemplo. Mas, mesmo para pessoas que não padecem desse mal, o Mindfulness pode trazer muitos benefícios a serem aplicados no dia a dia.

Entenda como o Mindfulness pode auxiliar no dia a dia

O ponto mais importante a se entender sobre a prática de Mindfulness é que a habilidade de alcançar um estado de atenção plena é natural e dentro das capacidades de qualquer ser humano. No entanto, na nossa sociedade contemporânea, lidamos diariamente com tantos estímulos vindos de mídias de comunicação ou do ambiente urbano que perdemos o impulso de buscar esse estado, muitas vezes acreditando que ele pode até ser impossível para nós.

Diante disso, vamos explicar algumas formas de como o Mindfulness pode auxiliar no dia a dia, complementando a sua rotina ao invés de atrapalhá-la. Confira.

Mais atenção aumenta a sua capacidade de foco

Você já sentiu que a sua produtividade poderia ser bem maior do que já é? O Mindfulness é uma ótima ferramenta para atingir isso. Com a capacidade de estar focado no momento, você se torna menos vulnerável a distrações e consegue executar qualquer tarefa com mais rapidez.

O Mindfulness melhora a sua relação com a comida

Prestar atenção no que você está comendo é um caminho certeiro para criar uma relação mais saudável com a comida. Com isso, você aprende a evitar regimes restritivos que prejudicam seu metabolismo e a fugir de pensamentos obsessivos ou negativos com relação ao ato de comer, que podem ser muito prejudiciais para a sua saúde mental.

Você aproveita mais as partes agradáveis do seu dia

Estar presente é garantir que as emoções positivas de cada momento possam ser aproveitadas ao máximo. O Mindfulness faz com que você encontre mais alegria na sua vida diária.

Agora que você já sabe como o Mindfulness pode auxiliar no dia a dia, é hora de começar a aplicar essa prática na sua rotina. E a melhor forma de fazer isso é com a ajuda de profissionais qualificados que possam guiar você nesse novo estado de ser. O Vida Mindfulness é um centro de tratamento formado por uma equipe multi-capacitada e preparada para oferecer o melhor programa para você. Entre no site para saber mais!

Sei ter o pasmo essencial
Que tem uma criança se, ao nascer,
Reparasse que nascera deveras…
Sinto-me nascido a cada momento
Para a eterna novidade do Mundo…

Creio no mundo como num malmequer,
Porque o vejo. Mas não penso nele
Porque pensar é não compreender…

O Mundo não se fez para pensarmos nele
(Pensar é estar doente dos olhos)
Mas para olharmos para ele e estarmos de acordo…

Eu não tenho filosofia: tenho sentidos…
Se falo na Natureza não é porque saiba o que ela é,
Mas porque a amo, e amo-a por isso,
Porque quem ama nunca sabe o que ama
Nem sabe por que ama, nem o que é amar …
Amar é a eterna inocência,
E a única inocência não pensar…

Alberto Caeiro, in “O Guardador de Rebanhos – Poema II”

Nadine Stair
85 anos
Louisville, Kentucky

Alberto Caeiro, in “O Guardador de Rebanhos – Poema IX”
Heterónimo de Fernando Pessoa