O que é Mindfulness
Estar intencionalmente consciente, no momento presente, sem julgamentos.
Saiba maisUC San Diego Center for MindfulnessCenter for Mindful Self-CompassionMTI Mindfulness Trainings InternationalRespira Vida BreathworksUERJ pesquisa e prática
Cursos de Mindfulness no Rio de Janeiro e online
O Centro Vida Mindfulness ensina atenção plena para cuidar da saúde, melhorar a qualidade de vida e reduzir o estresse, com programas oficiais como MBSR, MSC, mPEAK e Autocompaixão Feroz. Os programas seguem as normativas da UK Network for Mindfulness Based Teacher Training e o modelo MBI:TAC.
Em resumo: o que é Mindfulness?
Mindfulness (atenção plena) é a prática de prestar atenção, de propósito, ao momento presente e sem julgamentos. Em programas de 8 semanas com instrutores certificados, ela ajuda a reduzir o estresse, regular as emoções e ampliar o bem-estar. Há mais de 4.000 estudos científicos sobre o tema.
Duração8 semanas (MBSR 35 h)
FormatoOnline ou presencial, em grupo
Experiência préviaNão precisa na maioria dos programas
InstrutoresCertificados por centros internacionais
Qual programa é ideal para você?
Escolha pelo que você precisa hoje.
Estresse e ansiedadeQuero reduzir o estressePrograma de 8 semanas, o mais pesquisado do mundo.MBSR →
AutocríticaQuero ser mais gentil comigoAutocompaixão para lidar com momentos difíceis.MSC →
Foco e resultadoQuero mais desempenhoPara atletas, líderes e profissionais.mPEAK →
Profissionais de saúdeCuido de outras pessoasResiliência e prevenção do esgotamento.SCHC →
EquipesQuero levar para minha empresaMindfulness aplicado ao trabalho.Corporativo →
Equipe especializada
Instrutores certificados por centros de referência no mundo: UC San Diego Center for Mindfulness, Center for Mindful Self-Compassion, MTI e Respira Vida Breathworks, com pesquisa e prática em parceria com a UERJ.
Conheça a equipeProgramas com base científica
Do MBSR ao MSC, nossos cursos seguem protocolos empiricamente testados, ensinados em grupo, com práticas guiadas, áudios e material de apoio.
8semanas de programa
+4.000estudos científicos sobre o MBSR
35 hde carga horária no MBSR
Coordenador geral e instrutor
Danilo Correa
Especialista em Mindfulness pela Universidade de Zaragoza, MTI Teacher Trainer e instrutor certificado em MBSR, mPEAK, MSC, Autocompaixão Feroz e Kindfulness. Formado em Tecnologia da Informação pela PUC-Rio, dedica-se ao ensino da atenção plena com rigor científico e muita presença.
UCSD · MBSR, MSC, mPEAKMTI Teacher TrainerFierce Self-CompassionKindfulnessUniv. de Zaragoza
Conheça a equipe
Mindfulness explicado
Entenda, de forma simples, o que é atenção plena e como cada programa pode ajudar você, sua equipe ou seus pacientes.
Como funciona um programa
Encontros semanais em grupo, práticas guiadas e tarefas para o dia a dia.
Conheça o MBSR
Para quem é
Pessoas, profissionais de saúde, atletas, equipes e organizações.
Mindfulness corporativoQuem já praticou
O que dizem os participantes dos nossos programas.
“Consigo perceber com mais facilidade quando estou reagindo exageradamente e posso me acalmar focando na minha respiração.”
Andressa Vieira Aguiar“Sinto mais calma e tolerância em situações desafiadoras.”
LC“Me sinto menos irritada, mais benevolente, sendo mais carinhosa com meus filhos e até estou cumprimentando meu vizinho que me irritava muito. É muito bom, a benevolência atinge a todos.”
Silvia LeãoNossos programas
Escolha um programa e conheça objetivos, formato e pré-requisitos.
Redução do estresse
MBSR ®
Mindfulness-Based Stress Reduction
Programa oficial criado por Jon Kabat-Zinn. Despertar para o automatismo em nossas vidas, trazendo mais consciência, clareza mental e uma percepção mais aberta.
Saiba maisAutocompaixão
MSC ®
Mindful Self-Compassion
Programa oficial do Center for Mindful Self-Compassion. Desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer: aprender a responder aos momentos difíceis com bondade e compreensão.
Saiba maisAutocompaixão
SC-MSC ®
Short Course of Mindful Self-Compassion
Adaptado pelos criadores do programa MSC, Kristin Neff e Christopher Germer. Curso breve de seis módulos semanais para integrar a autocompaixão ao dia a dia.
Saiba maisProfissionais de saúde
SCHC ®
Autocompaixão para a Comunidade da Saúde
Adaptado pelos criadores do programa, Kristin Neff e Christopher Germer. Bem-estar e resiliência pessoal para profissionais de saúde, com habilidades de autocompaixão consciente.
Saiba maisPrograma oficial de Kristin Neff
Autocompaixão Feroz
Fierce Self-Compassion
Programa oficial desenvolvido por Kristin Neff · Center for Mindful Self-Compassion. O lado orientado para a ação da autocompaixão: limites, necessidades e coragem com empatia.
Saiba maisAlto desempenho
mPEAK ®
Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge
Universidade de San Diego, Califórnia. Atinja alto nível de excelência e desempenho em suas atividades pessoais e profissionais.
Saiba maisPrograma oficial Respira Vida Breathworks
MBPM ®
Kindfulness: Mindfulness e Compaixão para o Estresse
Programa oficial do Respira Vida Breathworks. Atenção consciente e amável para o estresse: programa psicoeducativo em grupo de 8 semanas.
Saiba maisFormação
MTI ®
Formação de Instrutores
Instituto MTI – Mindfulness Training International. Treinamento intensivo sobre os princípios fundamentais das práticas de mindfulness e como ensiná-las.
Saiba maisEmpresas e instituições
Corporativo
Mindful Work
Mindfulness no mundo corporativo. Mindfulness aplicado em qualquer ambiente de trabalho: empresas, hospitais, clínicas, escolas.
Saiba maisMBSR, MSC, mPEAK ou Kindfulness: qual escolher?
Todos têm 8 semanas, são laicos e feitos em grupo. Muda o foco.
| Programa | Foco | Indicado para | Pré-requisito |
|---|---|---|---|
| MBSR | Reduzir o estresse e a reatividade | Público geral, saúde, escolas, empresas | Nenhum |
| MSC | Autocompaixão: tratar-se com gentileza | Quem se cobra demais; profissionais de cuidado | Nenhum |
| Autocompaixão Feroz | Limites, coragem e ação com empatia | Quem já fez o MSC | MSC concluído |
| mPEAK | Desempenho, foco e flow | Atletas, líderes, executivos | Baseado no MBSR |
| Kindfulness (MBPM) | Mindfulness com emoções positivas e compaixão | Quem busca menos estresse e mais bem-estar | Nenhum |
Agenda de cursos
No momento não há turma aberta. Veja as últimas turmas e peça a próxima.
MSC ® – Mindful Self-Compassion
Online - ZoomSaiba mais
Autocompaixão Feroz
OnlineSaiba mais
Kindfulness: Mindfulness e Compaixão para o Estresse MBPM ®
OnlineSaiba maisTire suas dúvidas sobre Mindfulness
O que é mindfulness?
Mindfulness (atenção plena) significa prestar atenção ao que está acontecendo no momento, com bondade e curiosidade.
Preciso ter experiência com meditação?
Depende do programa. O MSC, o SC-MSC e o SCHC não exigem experiência prévia com atenção plena ou meditação. Já o curso de Autocompaixão Feroz exige ter feito antes um curso oficial de MSC, e a Formação de Instrutores tem pré-requisitos específicos. Em caso de dúvida, fale com a gente.
O MSC é uma psicoterapia?
Não. O MSC é principalmente um programa de treinamento de compaixão, com ênfase em construir recursos emocionais, e não em enfrentar velhas feridas.
Os programas são reconhecidos?
Sim. Os programas seguem as normativas da UK Network for Mindfulness Based Teacher Training e o modelo de competências docentes do MBI:TAC (Mindfulness Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).
Os cursos são online ou presenciais?
Há turmas online (Zoom) e presenciais, no Rio de Janeiro e no centro de estudos em Santo Antônio da Serra. A agenda de cursos mostra o formato de cada turma.
Quanto tempo por dia preciso praticar?
Depende do programa. Em geral há práticas diárias guiadas por áudios, e no Kindfulness o compromisso é de cerca de 20 minutos de meditação por dia.
Como saber as datas dos próximos cursos?
Fale conosco pelo WhatsApp ou pelo formulário de contato, ou cadastre-se na newsletter para receber a agenda de cursos e novidades.
Onde acontecem os cursos
Online (Zoom)Participe de qualquer lugar do Brasil, com áudios das práticas e material de apoio.
Rio de JaneiroTurmas presenciais na zona sul (Leblon).
Santo Antônio da SerraCentro de estudos e aprendizado, em Duque de Caxias, para imersões e retiros.
Consulte as próximas turmas
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