Mindfulness pode ser definida como estar intencionalmente consciente, no momento presente, sem julgamentos.

Essa capacidade é desenvolvida quando nos envolvemos em treinamento sistemático nas práticas regulares de meditação e, também, quando trazemos essa consciência e aceitação para a vida diária, a família e o trabalho.

Mindfulness promove uma forma de ser que ajuda, tanto a nós como aos outros, de nos cuidarmos e de vivermos vidas mais saudáveis. Pode nos ajudar a acessar nossos recursos interiores poderosos para lidarmos efetivamente com o estresse, as dificuldades e as doenças. Mindfulness é universal em sua natureza.

Sendo assim, o treinamento contemporâneo de mindfulness dá aos participantes a oportunidade de aprenderem e aplicarem práticas e princípios de uma forma inteiramente laica.

Mindfulness significa prestar atenção ao que está acontecendo no momento, com bondade e curiosidade.

Podemos estar prestando atenção em um pensamento, em uma sensação, em outras pessoas ou no ambiente a nossa volta, mas estar conscientemente presente significa pôr a nossa atenção toda no momento presente, sem distrações.

Com tempo e prática, mindfulness nos ajuda a apreciarmos mais o relacionamento entre nossos pensamentos, sentimentos e sensações físicas, e o mundo externo. Aprendemos a ver como eles estão todos conectados, e isso dá forma ao nosso bem-estar e ao bem-estar dos outros em nossa volta.

“…prestar atenção de uma forma específica: com propósito, no momento presente e sem julgamentos (1994);

…a consciência que surge quando prestamos atenção, com propósito, no momento presente e sem julgamentos (2005).”

Dr. John Kabat-Zinn

“Mindfulness é o milagre pelo qual nós nos recuperamos e tornamo-nos mestres de nós mesmos.”

Thich Nhat Hanh

“Mindfulness pode ser definida como estar intencionalmente consciente, no momento presente, sem julgamentos.”

Bangor University, Wales, UK

“Mindfulness é a prática de colocarmos toda a nossa atenção, de coração aberto, no que está acontecendo no momento; fisicamente e mentalmente, tanto dentro como em volta de nós.”

Tarchin Hearn

“Mindfulness é a consciência que emerge quando prestamos atenção de propósito no nomento presente, com compaixão, curiosidade e de coração aberto. “

Oxford Mindfulness Centre

“Mindfulness é uma forma de aprender a relacionar-se diretamente com o que estiver acontecendo na sua vida, uma forma de tomar controle de sua vida, uma forma de fazer algo para você que ninguém mais pode fazer por você – conscientemente e sistematicamente trabalhando com o seu próprio estresse, dor, doença e com os desafios e demandas da vida diária.”

University of Massachusetts; Centre for Mindfulness

“Definimos mindfulness como a observação concentrada e sem julgamentos de nossas percepções, pensamentos e emoções no momento presente, com uma atitude de equanimidade, curiosidade, abertura e aceitação.”

Jeremy Hunter 

“O treinamento de mindfulness cultiva as habilidades inatas da mente para estar focada, clara, criativa e compassiva. Não se trata de tornar-se absorto em algo. É sobre a habilidade de focalizar, e de manterm a sua atenção quando você escolher de fazê-la, e de ser capaz de notar que você está fazendo essa escolha.”

Junice Marturano 

“O fundamento da prática de mindfulness é de cultivar a consciência, focando-a relaxadamente, no surgimento de cada momento da experiência, seja durante os períodos, de práticas sentadas ou durante a vida cotidiana.”

Francisco Varela et al. 

“O simples ato de perceber as coisas ativamente.”

Ellen Langer