Autocompaixão FerozFierce Self-Compassion

Autocompaixão Feroz

A autocompaixão feroz é um conceito desenvolvido por Kristin Neff que complementa a autocompaixão tradicional. Enquanto a autocompaixão “terna” nos ajuda a cuidar de nós mesmos com gentileza, a feroz envolve defender nossos direitos, estabelecer limites e lutar por justiça: é a combinação de coragem e empatia, que nos permite agir com firmeza sem perder a conexão com os outros.

Desde o livro de Neff Seja gentil consigo mesmo, cresceu o interesse pela autocompaixão, em geral na sua versão terna, de “estar com” nós mesmos de forma compassiva: nos confortamos quando sentimos dor, como faríamos com um amigo, e validamos o sofrimento. Mas, como explica a Dra. Neff em Fierce Self-Compassion, a autocompaixão pode ser tão feroz quanto terna.

• Se formos gentis sem ferocidade, corremos o risco de nos tornar complacentes ou de reduzir nosso poder.
• Se formos ferozes sem ternura, corremos o risco de nos tornar hostis ou egoístas.

Como uma árvore com tronco forte e galhos flexíveis, devemos permanecer fortes enquanto acolhemos os outros como parte de um todo interdependente. A autocompaixão feroz envolve agir no mundo para nos proteger, prover o que realmente precisamos e nos motivar a aliviar o sofrimento: dizer “não” a quem nos machuca, estabelecer limites firmes e dizer “não” aos nossos próprios comportamentos prejudiciais, sem subordinar nossas necessidades às dos outros.

Este curso explora o lado orientado para a ação da autocompaixão, começando pelo trabalho interno de cultivá-la com intensidade, e mostra como ela pode ajudar a agir e a reivindicar o próprio poder.

Objetivos do curso

Depois do programa, você poderá:

• Identificar como os três componentes da autocompaixão podem nos proteger, atender às nossas necessidades e nos motivar a mudar;
• Reconhecer e transcender bloqueios para traçar limites eficazes;
• Trabalhar com a própria raiva e usá-la como apoio construtivo;
• Identificar nossas necessidades e dar permissão para atendê-las;
• Desenvolver habilidades para nos motivarmos com incentivo, em vez de críticas;
• Descobrir como a autocompaixão intensa pode ser usada para a mudança social.

Pré-requisitos e a quem se dirige

Serão aceitas inscrições de quem já concluiu um curso oficial básico de 8 semanas do programa MSC (ou o curso intensivo), com professores qualificados, em formato online ou presencial. O curso é indicado para quem já tem alguma experiência prática com a autocompaixão.