Autocompaixão

SC-MSC ®Short Course of Mindful Self-Compassion

Adaptado pelos criadores do programa MSC, Kristin Neff e Christopher Germer.

SC-MSC – Curso breve de Mindfulness e Autocompaixão

Este programa breve foi desenvolvido a partir da pesquisa inovadora da Dra. Kristin Neff (Universidade do Texas) sobre compaixão e da experiência clínica do Dr. Christopher Germer (Harvard Medical School), criadores do consagrado e empiricamente testado programa MSC – Mindful Self-Compassion.

O treino em autocompaixão permite responder aos desafios e sofrimentos da vida diária com mais amabilidade e segurança. Estudos científicos mostram, entre os participantes, redução significativa de ansiedade, estresse e depressão, dos efeitos secundários do estresse pós-traumático e do esgotamento físico e mental (burnout), além de aumento da resiliência emocional, da atenção plena e da compaixão por si e pelos outros.

O curso é oferecido em seis módulos semanais de noventa minutos e exclui os longos períodos de meditação do programa completo (nove sessões semanais de três horas). Baseia-se no ensino das práticas informais do MSC, com ferramentas para integrar as habilidades de autocompaixão ao dia a dia.

Objetivos do curso

Ao completar o SC-MSC ®, os participantes devem estar aptos a:

Compreender a teoria e as pesquisas que embasam as práticas de autocompaixão;
Aplicar as práticas na vida diária, encorajando-se com ânimo em vez de excessiva autocrítica;
Manejar emoções difíceis com consciência de bondade amorosa, humanidade compartilhada e atenção plena;
Desenvolver estratégias para lidar com o estresse e o burnout;
Encontrar seu propósito e intenção de vida.

Temas das sessões

O que é autocompaixão: introdução, mitos e pesquisas;
Praticando autocompaixão: a psicologia da autocompaixão, a pausa autocompassiva e momentos mindfulness;
Descobrindo sua voz compassiva: autocriticismo, segurança e motivação com compaixão;
Autocompaixão e resiliência: estratégias para manejar emoções difíceis;
Autocompaixão e burnout: estresse e burnout, compaixão e equanimidade;
Fazendo valer a pena: valores nucleares e descoberta da verdadeira intenção.

Público-alvo

Profissionais de saúde (médicos, enfermeiras, psicólogos) e pessoas interessadas em desenvolver a capacidade de autocompaixão, mindfulness (atenção plena) e bondade amorosa. Não é necessária experiência anterior em práticas de atenção plena.

Instrutor (Trained MSC Teacher)

Danilo Correa

Coordenador geral do Centro Vida Mindfulness

Especialista em Mindfulness, Universidade de Zaragoza, Espanha.
MTI Mindfulness Teacher Trainer.
Certified Teacher of MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction, UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.
Certified mPEAK – Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge – Coach, UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.
Trained MSPE (Mindful Sport Performance Enhancement) Instructor – MSPE Institute, Washington, DC.
Certified MSC – Mindful Self-Compassion Teacher, UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.
Fierce Self-Compassion Teacher – Center for Mindful Self-Compassion.
Professor certificado de Kindfulness – Respira Vida Breathworks, Espanha.
Instrutor certificado em Mindfulness pela UNIFESP.
Instrutor certificado em Yin e Vinyasa Yoga.
WPBSA – World Professional Snooker Coach, UK.
Foi professor de Ciências da Computação nas Universidades PUC-Rio e Cândido Mendes.
Formado em Tecnologia da Informação pela PUC-Rio, desenvolveu longa carreira como empresário no segmento de Informática.