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MSC – Mindful Self-Compassion

Center for Mindful Self-Compassion

MSC - Mindful Self-Compassion

“Quando as qualidades positivas da compaixão tocam o coração que gera a compaixão, o coração se mantém em um estado de felicidade graças ao que ele próprio criou”
Dzigar Kontrul Rinpoche – O Caminho do Guerreiro Compassivo

Mindful Self-Compassion (MSC) é um programa de treinamento de 8 semanas apoiado empiricamente projetado para cultivar a habilidade da autocompaixão. Com base na pesquisa inovadora de Kristin Neff e na experiência clínica de Christopher Germer, a MSC ensina princípios e práticas básicas que permitem aos participantes responder a momentos difíceis em suas vidas com bondade, cuidado e compreensão.

Os três componentes-chave da autocompaixão são a auto-bondade, o senso de humanidade compartilhada e a atenção consciente equilibrada.

A bondade abre nossos corações para o sofrimento, para que possamos nos dar o que precisamos.

A humanidade compartilhada nos abre para nossa inter-relação essencial, para que saibamos que não estamos sozinhos.

A atenção plena nos abre para o momento presente, para que possamos aceitar nossa experiência mais facilmente. Juntos, eles compõem um estado de presença calorosa e conectada.

>A autocompaixão pode ser aprendida por qualquer pessoa, mesmo aqueles que não receberam afeto suficiente na infância ou que se sentem desconfortáveis quando são bons para si mesmos.

É uma atitude corajosa que resiste ao dano, incluindo o que involuntariamente infligimos a nós mesmos através da autocrítica, auto isolamento ou auto absorção.

A autocompaixão proporciona força emocional e resiliência, permitindo-nos admitir nossas deficiências, motivar-nos com bondade, perdoar-nos quando necessário, relacionar-se de todo coração com os outros, e ser mais autenticamente nós mesmos.

Pesquisas em rápida expansão mostram que a autocompaixão está fortemente associada ao bem-estar emocional, redução da ansiedade, depressão e estresse, manutenção de hábitos saudáveis como dieta e exercício e satisfação nas relações pessoais. E é mais fácil do que você pensa.

Objetivos do Curso

Depois de participar do programa de Mindfulness e Autocompaixão, você poderá:

O que você pode esperar

As atividades do programa incluem meditação, exercícios experienciais, conversas curtas, discussão em grupo e práticas para fazer em casa.

O objetivo do MSC é que os participantes experimentem diretamente a autocompaixão e aprendam práticas que ajudem a desenvolver autocompaixão na vida cotidiana.

O MSC é principalmente um programa de treinamento de compaixão em vez de um programa de atenção plena, embora a atenção plena seja a base da autocompaixão.

O programa MSC também não é psicoterapia, na medida em que a ênfase da MSC é na construção de recursos emocionais e não no enfrentamento de velhas feridas.

Mudanças positivas ocorrem naturalmente à medida que desenvolvemos a capacidade de estar conosco mesmos de forma mais gentil e compassiva.

Compaixão é uma emoção positiva e energizante. No entanto, diz-se que “o amor revela tudo diferente de si mesmo”. Embora algumas emoções difíceis possam surgir ao praticar a autocompaixão, os professores da MSC estão comprometidos em fornecer um ambiente seguro e solidário para que esse processo se desenvolva e torne a jornada interessante e agradável para todos.

O MSC inclui 8 sessões semanais de cerca de 3 horas cada, além de um retiro de 4 horas. Antes de se inscrever, os participantes devem se planejar para participar de todas as sessões e praticar mindfulness e autocompaixão por pelo menos 30 minutos por dia durante todo o programa.

Pré-requisitos

Nenhuma experiência prévia com atenção plena ou meditação é necessária para frequentar o MSC. Para garantir a segurança, os participantes são solicitados a fornecer informações gerais quando se inscreverem no programa.

Este programa atende a um dos pré-requisitos para se tornar um professor do MSC. Para obter mais informações sobre a Formação de Professores do MSC ou do MSC, visite CenterForMSC.org e 

mindfulnessyautocompasion.com

Certified MSC-Mindful Self Compassion Teacher - UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia

Danilo Correa
UCSD Certified Teacher of MBSR, MSC & mPEAK

Especialista em Mindfulness, Universidade de Zaragoza, Espanha.

Certified Teacher of MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction, UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.

Certified mPEAK – Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge – Coach, UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.

Treined MSPE (Mindful Sport Performance Enhancement) Instructor – MSPE Institute, Washington , DC.

Certified MSC-Mindful Self Compassion Teacher- UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.

MTI

Mindfullness teacher trainner.

Instrutor certificado em Mindfulness pela UNIFESP.

Instrutor Certificado em Yin e Vinyasa Yoga.

WPBSA – World Professional Snooker Coach, UK.

Foi professor de Ciências da Computação nas Universidades PUC-RIO e Candido Mendes.

Formado em Tecnologia da Informação pela PUC-RIO, desenvolveu longa carreira como empresário no segmento de Informática.

Agenda

Cursos, programas, workshops, palestras e mais…

Terça-feira | 5 mar 2024

MBPM ® – Kindfulness: Atenção Consciente e Amável para o Estresse

5 DE MARÇO DE 2024 – 30 DE ABRIL DE 2024
P R E S E N C I A L – Rio de Janeiro

Segunda-feira | 1 abr 2024

MSC ® – Mindful Self-Compassion

1 DE ABRIL DE 2024 – 3 DE JUNHO DE 2024
O N L I N E

Domingo | 10 mar 2024

Formação de Instrutores de Mindfulness – Consciência Plena – Centro VidaMindfulness/MTI Mindfulness Trainings International – Módulo II

VIDAMINDFULNESS – CENTRO DE ESTUDOS E APRENDIZADO DE MINDFULNESS – SANTO ANTONIO DA SERRA 10 DE MARÇO DE 2024 – 17 DE MARÇO DE 2024

Terça-feira | 17 out 2023

MSC ® – Mindful Self-Compassion

17 DE OUTUBRO DE 2023 – 12 DE DEZEMBRO DE 2023

Domingo | 06 ago 2023

Formação de Instrutores de Mindfulness – Consciência Plena – Centro VidaMindfulness/MTI Mindfulness Trainings International – Módulo I

VIDAMINDFULNESS – CENTRO DE ESTUDOS E APRENDIZADO DE MINDFULNESS – SANTO ANTONIO DA SERRA 6 DE AGOSTO DE 2023 – 13 DE AGOSTO DE 2023

Quinta-feira | 15 jun 2023

Evento – mPEAK – Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge

VIA PLATAFORMA ZOOM 15 DE JUNHO DE 2023 – 3 DE AGOSTO DE 2023

Cursos

Confira nossos programas

MBSR ® - Mindfulness-Based Stress Reduction

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Despertar para o automatismo em nossas vidas, trazendo mais consciência…
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Desenvolvido por Kristin Neff, doutora em desenvolvimento humano pela universidade de Berkeley…
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mPEAK ® - Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge

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Atinja alto nível de excelência e desempenho…
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MTI ® - Formação de instrutores

Instituto MTI Mindfulness Training International

Curso de treinamento intensivo sobre os princípios fundamentais das práticas de mindfulness.
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Corporativo

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Mindfulness aplicado em qualquer ambiente de trabalho como empresas, hospitais, clínicas…
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MBPM ® - Kindfullness: Atenção Consciente e Amável para o Estresse

MBPM ® - Kindfullness:

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O curso de Compaixão MSC (Mindful Self-Compassion) foi desenvolvido para o público em geral. É um programa...
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