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05 mar 2024 – 30 abr 2024
MBPM ® – Kindfulness: Atenção Consciente e Amável para o Estresse
Kindfulness: Atenção Consciente e Amável para o Estresse MBPM
O programa Mindfulness e Compaixão para o Stress MBPM Com amparo em evidências científicas, esse é um curso psicoeducativo e laico, de Mindfulness e Compaixão para o Estresse, que pode ser feito em 8 semanas (ou em uma versão intensiva de 4 encontros). Uma das características genuínas deste programa é que ele incorpora ativamente a compaixão. Na segunda metade do curso, de maneira sensível às implicações de ensinar mindfulness fora da estrutura ética original em que se originou, a ênfase é colocada no desenvolvimento de emoções positivas e éticas da tradição contemplativa, como amabilidade, compaixão, alegria empática da tradição contemplativa e as qualidades que promovem o comportamento pró-social, o desenvolvimento humano e o florescimento.
A compaixão traz para o mindfulness o compromisso social de tentar tornar o mundo um lugar melhor e o compromisso individual de amar e cuidar de nós mesmos quando estamos sofrendo.
O curso é baseado no livro Kindfulness: Atenção Consciente e Amável para o Estresse.
O programa acontece em:
- Oito sessões semanais.
- Duas horas e meia cada.
- Uma sessão de prática extra no final do curso.
- Grupos de 6 a 12 participantes.
Se você deseja se formar como professor de Mindfulness e Compaixão MBPM, este curso é o primeiro passo.
O que você irá aprender:
- Meditar e integrar o mindfulness e a autocompaixão em sua vida cotidiana.
- Ter maior concentração, foco e perspectiva.
- Como a respiração e a consciência corporal podem transformar o estresse.
- Consciência corporal através de movimentos conscientes.
- Cultivar emoções positivas e criativas: amabilidade, apreciação, compaixão, etc.
- A arte e a alegria de desfrutar de prazeres simples.
- Micro práticas diárias (baseadas nas práticas propostas pelo psicólogo Rick Hanson).
- Neutralizar o “viés da negatividade” do cérebro e a ruminação.
- Passar tempo na “zona verde”, a zona de calma e conexão.
- Reconhecer o que é o paradoxo do mindfulness.
- Vivenciar as dificuldades como uma oportunidade para desenvolver a criatividade, a empatia e a conexão
• Desenvolver qualidades pró-sociais e altruístas: empatia, gratidão, compartilhamento, etc.
• Como ir além do “estar bem”: a espiral positiva para florescer.
Como é uma aula:
- Meditações guiadas.
- Movimentos conscientes.
- Compartilhamento com o grupo.
- Espaço de prática.
- Apoio em suas dúvidas.
- Tema da semana.
Antes de sua inscrição, o professor fará contato para saber sobre sua motivação e expectativas para o curso. Além disso, será pedido um compromisso de prática diária de meditação de cerca de 20 minutos, assim como de colocar em prática pequenos exercícios que não exigem um tempo extra e se aplicam a atividades cotidianas que você já realiza habitualmente.
Horário
19h à 21:30h
Investimento
R$ 1.250,00 (R$ 450,00 no ato da inscrição + 2 Parcelas de R$ 400,00).ou R$ 1.050,00 à vista no ato da Inscrição)
Entrar em contato com Danilo Correa (21-99454-9458)
Instrutor
Danilo Correa
Coordenador geral do Centro Vida Mindfulness- Especialista em Mindfulness, Universidade de Zaragoza, Espanha.
- MTI Mindfulness Teacher Trainer.
- Certified Teacher of MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction, UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.
- Certified mPEAK – Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge – Coach, UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.
- Trained MSPE (Mindful Sport Performance Enhancement) Instructor – MSPE Institute, Washington, DC.
- Certified MSC – Mindful Self-Compassion Teacher, UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.
- Fierce Self-Compassion Teacher – Center for Mindful Self-Compassion.
- Professor certificado de Kindfulness – Respira Vida Breathworks, Espanha.
- Instrutor certificado em Mindfulness pela UNIFESP.
- Instrutor certificado em Yin e Vinyasa Yoga.
- WPBSA – World Professional Snooker Coach, UK.
- Foi professor de Ciências da Computação nas Universidades PUC-Rio e Cândido Mendes.
- Formado em Tecnologia da Informação pela PUC-Rio, desenvolveu longa carreira como empresário no segmento de Informática.