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MBPM ® – Kindfulness: Atenção Consciente e Amável para o Estresse

Presencial

Terças-feiras|05 mar 2024
Detalhes:
Começo:
5 de março de 2024 às 19h00
Fim:
30 de abril de 2024 às 21h30
Local:
Leblon/RJ
Organizador:
Danilo Correa

Kindfulness: Atenção Consciente e Amável para o Estresse MBPM

O programa Mindfulness e Compaixão para o Stress MBPM Com amparo em evidências científicas, esse é um curso psicoeducativo e laico, de Mindfulness e Compaixão para o Estresse, que pode ser feito em 8 semanas (ou em uma versão intensiva de 4 encontros). Uma das características genuínas deste programa é que ele incorpora ativamente a compaixão. Na segunda metade do curso, de maneira sensível às implicações de ensinar mindfulness fora da estrutura ética original em que se originou, a ênfase é colocada no desenvolvimento de emoções positivas e éticas da tradição contemplativa, como amabilidade, compaixão, alegria empática da tradição contemplativa e as qualidades que promovem o comportamento pró-social, o desenvolvimento humano e o florescimento.

A compaixão traz para o mindfulness o compromisso social de tentar tornar o mundo um lugar melhor e o compromisso individual de amar e cuidar de nós mesmos quando estamos sofrendo.
O curso é baseado no livro Kindfulness: Atenção Consciente e Amável para o Estresse.

O programa acontece em:

• Oito sessões semanais.
• Duas horas e meia cada.
• Uma sessão de prática extra no final do curso.
• Grupos de 6 a 12 participantes.

Se você deseja se formar como professor de Mindfulness e Compaixão MBPM, este curso é o primeiro passo.

O que você irá aprender:

• Meditar e integrar o mindfulness e a autocompaixão em sua vida cotidiana.
• Ter maior concentração, foco e perspectiva.
• Como a respiração e a consciência corporal podem transformar o estresse.
• Consciência corporal através de movimentos conscientes.
• Cultivar emoções positivas e criativas: amabilidade, apreciação, compaixão, etc.
• A arte e a alegria de desfrutar de prazeres simples.
• Micro práticas diárias (baseadas nas práticas propostas pelo psicólogo Rick Hanson).
• Neutralizar o “viés da negatividade” do cérebro e a ruminação.
• Passar tempo na “zona verde”, a zona de calma e conexão.
• Reconhecer o que é o paradoxo do mindfulness.
• Vivenciar as dificuldades como uma oportunidade para desenvolver a criatividade, a empatia e a conexão

• Desenvolver qualidades pró-sociais e
altruístas: empatia, gratidão,
compartilhamento, etc.
• Como ir além do “estar bem”: a espiral
positiva para florescer.

Como é uma aula:

• Meditações guiadas.
• Movimentos conscientes.
• Compartilhamento com o grupo.
• Espaço de prática.
• Apoio em suas dúvidas.
• Tema da semana.

Antes de sua inscrição, o professor fará contato para saber sobre sua motivação e expectativas para o curso. Além disso, será pedido um compromisso de prática diária de meditação de cerca de 20 minutos, assim como de colocar em prática pequenos exercícios que não exigem um tempo extra e se aplicam a atividades cotidianas que você já realiza habitualmente.

Horário
19h à 21:30h

Investimento: 
R$ 1.250,00 (R$ 450,00 no ato da inscrição + 2 Parcelas de R$ 400,00).
ou R$ 1.050,00 à vista no ato da Inscrição)

Entrar em contato com Danilo Correa (21-99454-9458)

Instrutor: Danilo Correa

Certified mPEAK Coach
Certified Teacher of MBSR
Certified MSC Teacher

Danilo Correa
UCSD Certified Teacher of MBSR, MSC & mPEAK

Especialista em Mindfulness, Universidade de Zaragoza, Espanha.

Certified Teacher of MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction, UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.

Certified mPEAK – Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge – Coach, UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.

Treined MSPE (Mindful Sport Performance Enhancement) Instructor – MSPE Institute, Washington , DC.

Certified MSC-Mindful Self Compassion Teacher- UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.

Mindfullness teacher trainner.

Instrutor certificado em Mindfulness pela UNIFESP.

Instrutor Certificado em Yin e Vinyasa Yoga.

WPBSA – World Professional Snooker Coach, UK.

Foi professor de Ciências da Computação nas Universidades PUC-RIO e Candido Mendes.

Formado em Tecnologia da Informação pela PUC-RIO, desenvolveu longa carreira como empresário no segmento de Informática.

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