O programa Kindfulness, Mindfulness e Compaixão para o Estresse , Respira Vida Breathworks, é amparado por pesquisas cientificas.. É um curso psicoeducativo e laico, de Mindfulness e Compaixão para o Estresse, que pode ser feito em 8 semanas (ou em uma versão intensiva de 4 encontros). Uma das características genuínas deste programa é que ele incorpora ativamente a compaixão. Na segunda metade do curso, de maneira sensível às implicações de ensinar mindfulness fora da estrutura ética original em que se originou, a ênfase é colocada no desenvolvimento de emoções positivas e éticas da tradição contemplativa , como amabilidade, Compaixão, Alegria Empática e Equanimidade, qualidades que promovem o comportamento pró-social, o desenvolvimento humano e o florescimento.
A compaixão traz para o mindfulness o compromisso social de tentar tornar o mundo um lugar melhor e o compromisso individual de amar e cuidar de nós mesmos quando estamos sofrendo.
O curso é baseado no livro Kindfulness: Atenção Consciente e Amável para o Estresse.
O programa acontece em:
• Oito sessões semanais.
• Duas horas e quarenta e cinco minutos cada
• Uma sessão de prática extra no final do curso.
• Grupos de 6 a 12 participantes.
Se você deseja se formar como professor de Mindfulness e Compaixão MBPM, este curso é o primeiro passo.
O que você irá aprender:
• Meditar e integrar o mindfulness e a autocompaixão em sua vida cotidiana.
• Ter maior concentração, foco e perspectiva.
• Como a respiração e a consciência corporal podem transformar o estresse.
• Consciência corporal através de movimentos conscientes.
• Cultivar emoções positivas e criativas: amabilidade, apreciação, compaixão, etc.
• A arte e a alegria de desfrutar de prazeres simples.
• Micro práticas diárias (baseadas nas práticas propostas pelo psicólogo Rick Hanson).
• Neutralizar o “viés da negatividade” do cérebro e a ruminação.
• Passar tempo na “zona verde”, a zona de calma e conexão.
• Reconhecer o que é o paradoxo do mindfulness.
• Vivenciar as dificuldades como uma oportunidade para desenvolver a criatividade, a empatia e a conexão
• Desenvolver qualidades pró-sociais e
altruístas: empatia, gratidão,
compartilhamento, etc.
• Como ir além do “estar bem”: a espiral
positiva para florescer.
Como é uma aula:
• Meditações guiadas.
• Movimentos conscientes.
• Compartilhamento com o grupo.
• Espaço de prática.
• Apoio em suas dúvidas.
• Tema da semana.
Antes de sua inscrição, o professor fará contato para saber sobre sua motivação e expectativas para o curso. Além disso, será pedido um compromisso de prática diária de meditação de cerca de 20 minutos, assim como de colocar em prática pequenos exercícios que não exigem um tempo extra e se aplicam a atividades cotidianas que você já realiza habitualmente.
Horário
Quintas-feiras, 19h às 21:30h
Abril, 9, 16, 23, 30
Maio 7, 14, 21, 28
Investimento:
R$ 1.300,00 (2 Parcelas de R$650,00).
ou R$1.050,00 à vista no ato da Inscrição)
Entrar em contato com Danilo Correa (21-99454-9458)
Especialista em Mindfulness, Universidade de Zaragoza, Espanha.
MTI Mindfullness Teacher Trainner.
Certified Teacher of MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction, UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.
Certified mPEAK – Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge – Coach, UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.
Treined MSPE (Mindful Sport Performance Enhancement) Instructor – MSPE Institute, Washington , DC.
Certified MSC-Mindful Self Compassion Teacher- UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia.
Fierce Self- Compassion Teacher- Center for Mindful Self-Compassion.
Professor Certificado de Kindfulness- Respira Vida Breathworks, Espanha.
Instrutor certificado em Mindfulness pela UNIFESP.
Instrutor Certificado em Yin e Vinyasa Yoga.
WPBSA – World Professional Snooker Coach, UK.
Foi professor de Ciências da Computação nas Universidades PUC-RIO e Candido Mendes.
Formado em Tecnologia da Informação pela PUC-RIO, desenvolveu longa carreira como empresário no segmento de Informática.
O Centro VIDAMINDFULNESS tem como missão promover treinamento em Mindfulness ou Atenção Plena para promoção e cuidado da saúde, qualidade de vida e redução de estresse.
